Hayatınızı Değiştirmek İstiyorsanız Yapmanız Gereken İlk Şey: …
Hayatınızı Değiştirmek İstiyorsanız Yapmanız Gereken İlk Şey
Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey: Sınırlarınızı zorlayan İsteğin Farkına Varmanın Yolları

“Farkındalık, değişimin en büyük aracıdır.” ~Eckhart Tolle

Hayatı yaşamanın iki yolu vardır.

Biri, kişisel veya profesyonel yaşamınızda zorluklarla karşılaştığınızda mücadele ettiğiniz daha reaktif bir yaklaşımdır. Diğeri, içinizdeki ve çevrenizdeki trendlere dikkat ettiğiniz ve büyük bir dalga çarptığında sörf tahtanızla hazır olduğunuz daha proaktif bir oyundur!

İkisi arasındaki tek fark farkındalıktır.

Farkındalık, kendinizi ve durumu anlamanıza dayalı bilinçli seçimler yapmanıza, seçiminizin ne yarattığını fark etmenize ve ardından tekrar seçim yapmanıza olanak tanır. Bu nedenle farkındalık güçlüdür. Farkında olarak, kontrolü geri alıyorsun.

Yalnızca düşüncelerinizi ve davranışlarınızı gözlemlemek olumlu eylemi teşvik edebilir.

Büyük sözler. Nasıl bu kadar eminim?

Sadece uykumu izleyerek, uykuma neyin yardımcı olduğu ve onu neyin bozduğu hakkında fikir edinebildim.

Yemeğimi izlemeye başladığımda kalorilerin önemli olmadığını, makroların önemli olduğunu fark ettim. Daha sonra yemek yeme şeklimi değiştirdim.

Günlük tutmak, zihinsel gevezeliğimi gözlemlememe ve ondan öğrenmeme izin verdi. Öfkemin ve hayal kırıklığımın çoğunun uyku, yiyecek veya su eksikliğinden kaynaklandığını fark etmemi sağladı.

Mali durumumu takip etmek, harcamalarımla zorlu aramalar yapmayı kolaylaştırdı.

Bu değişiklikleri bir gecede yapmadım. Değişikliklerin gerçekten gerçekleşmesinden önce günler ve aylar aldı.

Farkındalık bilgidir. Bilgi size güç verir. Güç, değiştirmeyi kolaylaştırır.

Farkındalığın yokluğunda, çevrenize düşüncesizce tepki verirsiniz çünkü sahip olduğunuz tek şey düşüncenin hareketidir. Tepkiniz daha sonra geçmiş deneyimlerinize ve şartlanmalarınıza bağlı olacaktır.

Geçmişte stresle yemek yiyerek başa çıktıysanız, en sevdiğiniz atıştırmalığa ulaşacaksınız. Geçmiş deneyimleriniz size sesini duyurmak için sesinizi yükseltmeyi öğrettiyse, görmezden gelindiğinizde kolayca bağıracaksınız.

Etrafınızda olup bitenlere bir tepki olarak zihninizin yarattığı anlatıyı gerçekten deneyimlerken, yaşadığınız şeyin gerçek olduğuna inanmaya başlarsınız. Farkındalık olmadan, zihninizde olup biteni gerçeklikle karıştırırsınız. Koşullu zihnin insafına kalmışsınız.

“Farkındalık, geçmişinizin size dayattıkları yerine, istediğinizi seçme özgürlüğünüzü geri kazanmakla ilgilidir.” ~Deepak Chopra

Çoğumuz yaptığımız şeyi neden yaptığımız, kendimizi nasıl sunduğumuz ve başkalarının bizi nasıl algıladığı konusunda hiçbir fikrimiz yok. Ve sonuç olarak olumsuz kalıplara saplanıp kalıyoruz.

İşte hayatınızı iyileştirebilmeniz için farkındalığınızı geliştirmenin bazı yolları.

Kendini yansıtma alıştırması yap.
Bu, bir adım geri atmanıza ve kendiniz hakkında sorgulayıcı sorular sormanıza olanak tanır. Ferris Bueller’in dediği gibi, “Hayat oldukça hızlı hareket eder. Arada bir durup etrafa bakmazsanız, onu kaçırabilirsiniz.”

Kendinize sorun: Neden bu şekilde tepki verdim? Bu beni neden üzüyor? Bu bakış açısına neden bu kadar karşıyım? Bu inanç nereden geldi?

Bunu yapmak daha güçlü bağlantılar kurmanızı sağlayacaktır. İnançlarınızı güçlendirecek ve bakış açınızı medeni bir şekilde tartışmanız için size yakıt sağlayacaktır. Ayrıca kötü alışkanlıklarınızdan ve düşünce kalıplarınızdan haberdar olmanızı sağlayacaktır.

Örneğin, kendi kendime düşünmek bana yeterince uyumadığımda sağlıksız yiyecekler yeme eğiliminde olduğumu öğretti. Ayrıca sinirlendiğimde insanlarla sakince konuşmak yerine kendimi onlardan uzaklaştırma eğilimindeyim. Kendim hakkında bunu bilerek, bu sağlıksız alışkanlıkları yakalayabilir ve daha sağlıklı tepkiler seçebilirim.

Günlük.
Günlük tutmak, düşüncelerinizi ve inançlarınızı anlamanıza ve sorgulamanıza yardımcı olduğundan ve aynı zamanda inanılmaz bir stres giderici olduğundan, kendini yansıtma için harika bir araçtır. Beyin çöplüğü görevi görür. Bunu düşünceleriniz için bir park yeri olarak düşünün. Ağır sırt çantanızı çıkardığınızda sırtınızın daha hafif hissetmesi gibi, düşüncelerinizi bir kağıda döktüğünüzde zihniniz de daha hafif ve daha az stresli hissedecektir.

Bunu haftada bir, günde bir veya hatta iki haftada bir yapabilirsiniz. Başlamak için ihtiyacınız olan tek şey bir günlük ve bir kalem. İnanın bana, hiç kimse günde beş dakikasını günlüğe ayıramayacak kadar meşgul değildir.

Kişilik ve psikometrik testler yapın.
Kişilik testi, yaptığınız şeyleri neden yaptığınız konusunda size fikir verebilirken, psikometrik bir test becerilerinizi, bilginizi, yeteneklerinizi ve özelliklerinizi değerlendirmenize yardımcı olabilir. Bunların büyük bir hayranı değilim, ancak çevrimiçi olarak çok sayıda ücretsiz test var. Sonuçlara katıldığınızı veya katılmadığınızı fark edebilirsiniz, ancak bunlar size düşünmeniz için biraz yiyecek verecektir.

Hepsi yanıtladığınız bir tür ankete dayandığından, güçlü ve zayıf yönlerinizi ve davranış kalıplarınızı daha geniş bir şekilde anlamak için birden fazla anket almanızı tavsiye ederim.

Geri bildirim isteyin.
Bunun için bir yakalama var. Birinin size verdiği geri bildirimi gücenmeden veya tartışmaya girmeden almaya istekli olmalısınız. Daha derine inmek için onlardan araştırma soruları sorabilirseniz, daha da iyi!

İnsanların hatalarınızı ve eksikliklerinizi yüzünüze söylemesinden rahatsızsanız, e-posta yoluyla sorabilirsiniz. Bu şekilde, yanıt vermeden önce insanların yazdıklarını sindirmek için zamanınız olur ve savunmaya geçme olasılığınız azalır.

Konfor alanınızın dışına çıkın.
Sınırlarınızın farkına vardığınızda, bir sonraki adım onları zorlamak ve korkularınızla yüzleşmektir.

Büyük kalabalıklarla konuşmaktan veya insanların önünde sunum yapmaktan nefret ederdim. Hiçbir şey beni daha hızlı terletmedi!

Farkında olduğum için, görevimin farklı sınıflara gitmek olduğu ve daha fazla öğrenciyi işe alma çabalarında organizasyon hakkında sunum yapmak olan üniversitedeki bir öğrenci organizasyonuna katılarak bu sorunu çözmeye karar verdim. Kolay olmadı ama bir yıl içinde artık terlemiyordum!

Sizin için bu, insanların sizden faydalanmasına izin verme veya ilgilendiğiniz bir işe başvurma alışkanlığınızı fark ettikten sonra, genellikle yeterince iyi olamama korkularıyla kendinizi geride tuttuğunuzu fark ettikten sonra biriyle sınır koymak anlamına gelebilir.

Farkındalık hayatınızı böyle değiştirir: sadece ne yaptığınızı ve neden yaptığınızı değil, bilinçli olarak farklı bir şey yapmayı seçtiğinizde.

Farkındalık sizi güçlendirir. Farkındalıkla, sıkıntılardan sonra daha hızlı toparlanabilirsiniz. Güvensizliğinizin ve eksikliklerinizin bilincindesiniz. Onları neyin tetiklediğini ve onlardan nasıl kurtulabileceğinizi anlamak için bu döngüden yeterince geçtiniz.

Örneğin, benim durumumda, kendimi üzgün ve depresif hissettiğimde, biraz kestirirsem veya antrenmana gidersem iyileşebileceğimi biliyorum. Kötü havayı üzerimden atmama yardımcı oluyor.

Farkındalık, insanlarla empati kurmanızı sağlar. Diğer kişiyle ilişki kurabilirsiniz çünkü işaretleri kendiniz deneyimlemiş olarak bilirsiniz. Diğer kişiyi yargılamak yerine onun yerine geçmek çok kolay hale gelir. Aslında bir süre sonra kendiliğinden gelecektir.

Çevikliğiniz, farkındalığınız nedeniyle artar. Kendinizi istediğiniz zaman herhangi bir duruma sokabilir ve çok daha kısa sürede gerektiği gibi uyarlayabilir ve değiştirebilirsiniz. Başka bir deyişle, hızlı hareket edebilir, düşünebilir veya hareket edebilirsiniz.

Öz farkındalık arayışı sizi kör noktalarınıza da götürür. Bilinmeyeni ortaya çıkarır ve bilinir kılar, bu yüzden hemen harekete geçemeseniz bile en azından bunun farkında olursunuz.

Geriye dönüp baktığımda, ya kendi başıma ya da güvendiğim çevremden biri onu yakaladığı için bir şeyler keşfederken birçok farkındalık anını yaşadığım için kutsanmış durumdayım. Geriye baktığınızda, farkındalığın onu gün ışığına çıkarması sayesinde dönüşümünüzün ilk başladığı anları da görebileceğinizden oldukça eminim.

Değişim çarkları, farkındalığın ilk işaretiyle birlikte hareket etmeye başlar.

Hakkında Tuseet Jha
Tuseet Jha, hayatı tek tek düşünmeye ve gizemini çözmeye çalışan sıradan bir komşu çocuğudur. Genelde üzerinde mutluluk, üretkenlik, minimalizm ve başarılar hakkında yazıyor onun blog . LinkedIn’de onunla bağlantı kurun ve onu Medium ve Instagram’da takip edin .

By Aydınlık Luminous

Bilim kurgu Araştırma Güncel yaşam Tarih Gelecek Ekonomi Science fiction Research Current life History Future Economy